Elementaire gewoontes

 

Maandag ga ik bloedprikken. Het is dan 3 maanden geleden dat ik mocht stoppen met cholesterol pillen. Ik ben benieuwd of mijn nieuwe eetgewoontes zo goed zijn dat ik het ook zonder pillen red.

Ik eet wel gezond maar ik snoep toch vaak. Ik probeer ervan af te komen. Zo heb ik nu een habit tracker op mijn telefoon. En een gewoonte die ik erop bijhoud: 1 koekje per dag. Maar ik moet zeggen dat ik hier in de afgelopen 10 dagen maar 1 keer op gescoord heb. De andere dagen lag mijn inname toch helaas wat hoger.

Verder heb ik van mijn dieetjuf het boek Elementaire gewoontes geleend. Een heel goed boek. Ik lees het nu met in mijn achterhoofd een oplossing proberen te vinden voor mijn koekprobleem. Het boek behandeld aan de hand van verschillende invalshoeken stimulansen om gewoontes aan of af te leren.

Maak het zichtbaar(zet de fruitschaal in het zicht), aantrekkelijk (Door het te koppelen aan iets dat je al doet. Na het avondeten eet ik een stuk fruit), maak het makkelijk (neem een abonnement op een fruit bezorgservice) maak het bevredigend (als ik een week lang iedere dag een stuk fruit heb gegeten mag ik op zondag naar de film).

En om iets af te leren☹ (zet de koekjes uit het zicht). Maak het onaantrekkelijk door je bewust te worden van de slechte gevolgen van je koekjes eetgedrag. Maak het moeilijk( haal geen koek in huis zodat je eruit moet om koekjes te kopen) Maak het onbevredigend. Doe aan zelfbinding. En bedenk een (publiekelijke) straf als je je doel niet haalt. (Als ik een pak koekjes eet zet ik op Facebook dat ik een slappeling ben).

 Het is een inspirerend boek hoewel ik merk dat mijn samenvatting hierboven een beetje simpel is.

Ik heb bedacht dat ik na het avondeten een stuk fruit eet om in mijn zoetbehoefte te voorzien. En om 19.00 poets ik mijn tanden zodat ik daarna niets meer eet. Dat werkt bij mij nu eenmaal zo. Overdag mag ik een koek want je moet jezelf niet alles ontzeggen. De publieke schande laat ik nog even links liggen.

Nou ik hoop dat deze aanpak gaat werken.

Maar waar ik in de toekomst eigenlijk naar toe wil is biologisch eten. Ik wil mijn eten van de markt halen of bij de natuurwinkel kopen. Maar de markt is ver weg en de natuurwinkel is heel duur. Nu laat ik mijn boodschappen bezorgen door de Albert Heijn. Ik heb een premium abonnement en daarmee krijg je 10% korting op biologische producten. Voor een deel bestel ik al biologisch als het niet zoveel geld scheelt. Maar ik vind mezelf een tutje omdat ik het mezelf niet gun om geheel biologisch te gaan eten. Ik houd genoeg geld per maand over, maar geld en ik scheiden nu eenmaal niet zo makkelijk van elkaar. Als ik een goedkoper potje mayo zie, zwicht ik daar toch weer voor.

Maar nu ik bezig ben met het boek elementaire gewoontes heb ik hier ook een oplossing voor bedacht. Ik krijg ieder jaar een schenking van €1.000 van mijn moeder. Zij zit in een verzorgingshuis en maakt haar pensioen niet op. Het is niet handig om het op haar rekening te laten staan omdat het dan naar de eigen bijdrage gaat. Maar ik zat er altijd een beetje mee in mijn maag met dat geld. Mijn moeder is erg dement en verzette zich erg tegen de verpleging. Dit maakte haar leven in het verzorgingshuis een strijd. Ze kreeg dan weer pillen om haar rustig te houden. Ik vind dit geen menswaardig leven. Maar als zij leeft, krijg ik dus ieder jaar € 1.000. Ik vond dat geen fijn idee. Toen zei een vriendin tegen me: doe dan iets met dat geld waar zij achter staat.

Ik denk dat zij het een goed idee zou vinden als ik iedere week geld 20 euro extra aan mijn boodschappen besteed om biologisch te gaan eten. Ik heb vrijdag voor het eerst geheel biologisch eten besteld. Het was leuk omdat  ik steeds aan mijn moeder moest denken, ze zei dan: zorg goed voor jezelf. En het aparte was dat ik niet eens meer geld kwijt was dan normaal.

De staande lamp ging kapot.

 

De staande lamp ging kapot.

Na zorgvuldige analyse: stekker uit  het stopcontact, er weer in. Doet het niet. Nogmaals stekker eruit en er toen maar weer in. Nee, noppa, dan is de lamp  dus echt kapot. Zijn broertje de andere staande lamp was  al een half jaar kapot  en daar wou ik mee naar het repair café. Maar dit was steeds dicht door corona, dus die was ook nog steeds kapot. Het werd wel een heel duister zaakje bij mij thuis.

Dus ik besloot het assortiment van de Ikea eens te verkennen. De vorige lampen kwamen er ook vandaan maar dat was in het begin van de jaren 90. Helaas was het modelletje uit het assortiment. Maar wel was er iets soortgelijks voor 25 euro (mooi prijsje) met extra leeslampje (wel zo handig op mijn leeftijd).

Dus met sterke man naar de Ikea gereden op zondagochtend 10 uur, om 2 lampen te scoren. Op de lampafdeling aangekomen zag de gekozen lamp er toch een beetje lomp uit. Maar van sterke man kun je niet verlangen dat hij nog eens 2 uur op de lampenafdeling gaat rondhangen om alle lampen aan een grondige analyse te onderwerpen. Dus hoppa 2 pakketten onder de armen van de sterke man en ik droeg 4 ledlampjes naar de kassa.

Thuis moesten ze natuurlijk nog in elkaar worden gezet. Nummer 1 stond in mum van tijd, met lampen erin vrolijk te branden. Nummer 2 wou maar niet in elkaar. Het bleek dat het schroefdraad scheef stond, dus dat ging niet goedkomen. De lampen in lamp 1 begonnen ondertussen te knipperen als een stoplicht. Dus toch niet dimbare lampen. Het had wel op de verpakking gestaan maar het was in ieder geval niet compatibel met mijn dimsysteem uit de vorige eeuw.  Dus van de 6 dingen die ik gekocht had kon ik weer 5 dingen terug gaan brengen naar de Ikea.

Dat retourneren heb ik vrijdag gedaan. We stonden weer om 10 uur op de stoep, maar er was al een lange rij voor de retouren voor ons. Na een half uur kreeg ik mijn geld terug en gelukkig was de lamp die ik toen meenam wel met recht schroefdraad. Maar de komende jaren hoef ik niet zo nodig meer naar de Ikea.

En vorige week zaterdag had ik ook zoiets. Om mijn verjaardag toch een beetje feestelijk tintje te geven in Corona tijd ging ik met een vriendin naar de rage room. Je komt in een kamer met meubels en serviesgoed en je krijgt een hamer mee om je uit te leven. De vriendin zit in een vechtscheiding en die week was er een nieuw computersysteem op bij mij op kantoor geïnstalleerd. We hadden allebei dus voldoende frustratie opgebouwd om eens lekker los te gaan.

Maar toen we voor de deur stonden, op de door ons gereserveerde tijd, bleek de rage room gesloten en  de eigenaar met de noorderzon vertrokken. Er was wel een gesloten stalen deur om je op uit te leven. In de categorie: De cursus omgaan met teleurstellingen gaat wederom niet deur. Dit was: de eigenaar van de rageroom is met medenemen van uw vooraf betaalde geld, met de noorderzon vertrokken.

 

 

Tamara leefstijlprogramma is gratis

 Ja, nu kan iedereen het lijfstijlprogramma van Tamara krijgen, of je nu aanvullend verzekerd bent of niet je krijgt het inschrijfgeld van € 99 terug. Gebruik deze link:

https://doktertamara.nl/vrouw

Het is ook leuk om te doen als je niet wilt afvallen. Vooral de eerste drie lessen over voeding en supermarktsafari zijn erg interessant. Latere lessen vond ik wat minder omdat het over zingeving gaat en daar ben ik zelf al heel diep ingedoken met de boeken van Covey. Daarom vond ik de les wat oppervlakkig.

Maar een aanrader dus, deze cursus.

Ik heb deze week ook weer eens 3 vazen voor mijn vensterbank gekocht  voor €1,- per stuk bij de kringloop. Het blauwe setje ben ik nu wel tevreden over,  het roze setje is meer een verzameling van losse  vazen. Maar ik vind het wel goed zo.

 

 

 Ik ga me nu eens verdiepen in staande lampen. Ik had er twee in de woonkamer maar 1 deed het niet meer. Ik wou er mee naar het repair café. Door corona was het café helaas gesloten maar deze maand zou het weer opengaan. Alleen begaf de tweede lamp het vandaag ook toen ik er een multomap op gooide. Nu is het wel erg duister in de kamer.   Dus ik ga geen twee weken wachten  op het café en dan te horen krijgen dat ze de lampen niet kunnen maken, of maar eentje. Ik ga toch maar gewoon twee nieuwe lampen kopen.

Stickers plakken

 

Stickers op straat, ze intrigeren me. Wie laat ze drukken, wie betaald ze en wie plakt ze en wat proberen ze ermee te bereiken? Vragen, vragen en nog eens vragen.  Zoals bovenstaande sticker met Waarom, ja waarom plak je deze sticker. De andere stickers op deze afbeelding blijken toch modemerken, of anderszinds reclame. 

 

Fear is over if you want it, zou een wappie kunnen zijn, maar dan heeft hij zijn boodschap wel heel cryptisch verpakt. Ik zou dan zelf voor een iets helderdere tekst gaan.

 

Acidgruzgajuck blijkt een kunstenaar met een webshop te zijn waar je zijn (meest erotishe) tekeningen kunt kopen.

 

Deze poster is echt interessant, het is een project om reclame te maken voor gelukkig zijn. Ze proberen niets te verkopen maar je erop te wijzen dat  alles wat je nodig hebt om gelukkig te zijn al in je bezit is. Door meer aandacht te besteden aan het nu, daar waar het meeste geluk besloten ligt. Er worden teksten verspreid van de Dailama en Tich Nhat Hanh. (loop alsof je de aarde kust met je voeten).

En je kan al gelukkig worden door gewoon door de stad te lopen en je te verbazen over de vinding rijkheid van mensen die overal stickers en postertjes op plakken.