Slapen als een oermens

 

Na 4 maanden had ik weer een afspraak met mijn levensloopcoach. Ik moest op de weegschaal gaan staan en de coach keek erg vreemd naar haar scherm. Het bleef even stil. Toen riep ze uit, een beetje vragend: je bent enorm afgevallen, 20 kilo. Ik zei: ja dat klopt. Ze was er niet zeker van of haar weegschaal nou kapot was.

Nu ik bij mijn coach zat wilde ik wel eens advies over mijn slapeloosheid. Ze begon gelukkig niet over Afghanistan maar kwam met een boek aanzetten: Slapen als een oermens.

Dus ik naar huis met het boek. Het telt 122 bladzijden en ik had beloofd het binnen een week terug te brengen. Lekker dan, slaap je al slecht, moet je je ook nog eens door zo’n boek heen worstelen. Dus gisteravond er maar eens in begonnen. 4 dagen 30 pagina’s per dag en ik zou er door heen zijn.

Maar het was een enorm leuk boek en ik heb het in 1 avond uitgelezen.

Het beschrijft dat in de oertijd mensen in groepen leefden. En s’ nachts was er altijd wel iemand wakker die dan kon waarschuwen voor gevaar. Want de ene mens gaat vroeg slapen en de ander is een nachtbraker en slaapt een gat in de dag. Maar dat heeft dus de functie dat er altijd wel iemand wakker is. Ik slaap dus niet slecht, ik heb gewoon nachtdienst en let op dat er om 3 uur s’ nachts geen ongure individuen door de straat sluipen met snode plannen. Ik zou op de loonlijst van Whattsapp buurtpreventie moeten staan.

In de Middeleeuwen was het normaal om s’ nachts een tijdje wakker te zijn. Men sprak van eerste en tweede slaap en de tijd er tussenin was goed om even te bidden of om kinderen te verwekken.

In het boek kwam ook een stappenplan aan bod om je slaap te verbeteren. We liggen te lang in bed en moeten minder in bed liggen, dan zullen we in de tijd dat we in bed liggen doorslapen. Je moet hiervoor je slaappatroon in kaart brengen. Als je van de tijd die je in bed ligt 80% slaapt, moet je 20% minder in bed gaan liggen. Dus je gaat op dezelfde tijd naar bed maar zet de wekker eerder. Na een week mag je dan weer gaan opbouwen door de wekker een kwartiertje later te zetten.

Er staan ook tips in om je slaapritme te vervroegen of verlaten met een daglichtlamp. En een stuk over lucide dromen en slaapwandelen. Ik vond het stuk over slaapwandelen heel leuk, want dat deed ik toen ik nog thuis woonde. Toen ik naar Amsterdam verhuisde maakte ik mij in het begin zorgen of ik niet in dat nieuwe huis zou gaan slaapwandelen, en dat ik dan de weg zou weten omdat het een ander huis betrof. Maar ik heb niet meer geslaapwandeld. Het boek legt ook uit waarom. In je jeugd zijn je hersens nog niet volgroeid en is je slaap en waak nog niet helemaal goed afgestemd. De meeste mensen slaapwandelen na hun kindertijd niet meer.

Een boek van 122 bladzijde met allemaal weetjes over slapen waar ik ( en ik denk met mij velen) geen weet van had. Terwijl we allemaal toch 8 uur slapen per nacht. Nou ja, ik wat minder dan de laatste tijd.